10 koraka kako istopiti masti
Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...
Kako da smrišate 10 kg za 28 dana – 8 koraka (2021)
[vc_row content_width="grid"][vc_column width="5/6"][vc_column_text]Potpuno je moguće da se ovaj poduhvat ostvari. Ali za to je potrebno da se prate odredjeni koraci, jedan po jedan. Ono što mora da se naglasi je...
Autofagija – Šta je autofagija i kako je startovati
Autofagija je jedan od osnovnih sistema u organizmu, bez autofagije ne bi bilo ni izgradnje novog tkiva. Dokaz autofagije je predstavio Japanski naučnik, biolog Yoshinori Ohsumi, za svoj rad je...
Fitness Obrok – Integralne Lazanje sa povrćem
Za vas smo spremili nesvakidašnji obrok koji itekako može biti zdrav, ukusan i izbalansiran. Obrok koji se od uvek smatrao kao jedan od lošijih izbora, sad može biti jedan od...
Kako skinuti stomak bez dijete
Kao skinuti stomak bez dijete je jedno od čestih pitanja. Naravno to nije nemoguće ali je potrebno mnogo, mnogo više znoja i truda da bi se cilj postigao. Ovaj princip...
5 najboljih vežbi za zatezanje nogu
5 vežbi za zatezanje nogu. Leto se bliži, lepo telo je sve poželjnjnije. Sa dolaskom vrućina dolazi i sve manje odeće. Kratki šorcevi i lagane majce će postati u narednim...
Obroci za ceo dan 1786 kCal
Na našoj platformi se trudimo da dobijete sve. Zato smo za vas napravili detaljan opis obroka, zajedno sa slikama, receptom i kompletnom listum nutrijenata u vidu plana ishrane za jedan...
10 koraka kako istopiti masti
Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...
Trening za početnike
Trening za početnike. Pre nego što predjemo direktno na trening moramo da napomenenomo nekoliko stvari koje će vas zadržati na vašem putu i unaprediti vašu novu rutinu. Najbitnija stavka je...
Ugljeni hidrati
Ugljeni hidrati su primarno gorivo za naše telo. Telo je jako dobro u skladištenju i iskoristivosti energije. Da bi vam olakšali sve nedoumnice izdvojili nekoliko članaka iz naučnih istraživanja kako...
12 najboljih vežbi za zadnjicu i kompletan plan treninga
Vežbe za zadnjicu i kompletan plan treninga, potrudili smo se da izdvojimo vreme i predstavimo vam kompletan video materijal izvedbi vežbi. Postoji još nekoliko vežbi pored navedenih ali smatramo da...
Dijeta 16:8-Osnove za početnike (2021)
Dijeta 16:8 je specifičan način ishrane. Cilj dijete je da se telo vrati na prvobitno prirodno stanje ishrane gde u prirodi nije bilo namirnica na dohvat ruke. Naravno ovakav tip...
Kreatin-Šta je kreatin i zašto ga telo proizvodi
Šta je kreatin i zašto ga telo prizvodi je često pitanje. Većinom se misli da je kreatin magičan prašak koji daje bolje perforamnse na treningu. Zapravo daleko je više od...