10 koraka kako istopiti masti
Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...
Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...
Vežbe za zadnjicu i kompletan plan treninga, potrudili smo se da izdvojimo vreme i predstavimo vam kompletan video materijal izvedbi vežbi. Postoji još nekoliko vežbi pored navedenih ali smatramo da...
1. Ne držite dijetu dovoljno dugo Pokušate sa dujetom nekoliko nedelja i na početku izgubite par kilograma. Ali sledeće nedelje ne izgubite ni uncu - čak ni nakon svega što ste...
1. Pobeda u prvoj bitci Bilo da je vaš cilj zasnovan na performansama ili na estetici, najteži deo bilo kojeg cilja je početak. Razbijanje inercije je najteža akcija, ali je bez...
Otkrivanje i dijagnoza uobičajenih grešaka na ovom graditelju grudnog koša. 1. Otvaranje / zatvaranje ruku Svi pokreti u jednom zglobu za grudi imaju jedno zajedničko: Laktovi su zaključani u blago savijenom položaju...
Svakome se dogodilo da dostigne odredjeni plato u snazi, kada se to dogodi potrebno je izaći iz dosadašnje rutine. Pristup i izbor vežbi je potrebno prilagoditi tako da svaka stvar...
Mislite da je jedini način da poboljšate svoje rezultate stavljanjem više ploča na traku? Mnogo poštovanih programa podizanja se ne slaže. Evo 3 jednostavna načina za napredovanje, a da ne...
Zatezanje nogu može da se postigne mnogim vežbama, mi smo vam pripremili 3 vežbe za koje smatramo da su osnova kod treninga sa ciljem zatezanja nogu. Naravno pre samog početka...
Pogrešne vrste treninga i ishrana mogu usporiti vaš metabolizam. Evo kako da ubrzate i postignete željene rezultate! Svi imamo onog prijatelja koji gotovo da može da pojede hranu koju god poželi....
Lepi i izvajani trbušnjaci su pokazatelj da radite na sebi. Savršeni trbušnjaci su nešto što svako teži da postigne. Bilo to da je neko sa iskustvom u treningu ili neko...
Izvucite maksimum iz svog dnevnog unosa kofeina tako što ćete naučiti kako i zašto kofein deluje. Jednom kada to saznate, znaćete kako da ga upotrebite za postizanje svojih glavnih ciljeva...
5 vežbi za zatezanje nogu. Leto se bliži, lepo telo je sve poželjnjnije. Sa dolaskom vrućina dolazi i sve manje odeće. Kratki šorcevi i lagane majce će postati u narednim...
Glad uzima najbolje iz vas? Dodajte ove zdrave namirnice svojoj ishrani kako biste održali apetit! Izabrali smo najuobičajnije odluke osoba koje su se prema nekim istraživanjima pokazale kao dobre. Naravno...
Šta je adrenokortikotropni hormon? Adrenokortitropni hormon je napravljen u kortitropnim ćelijama prednje hipofize. On se izlučuje u nekoliko povremenih impulsa tokom dana u krvotok I prenosi se po telu.Kao kortizol,nivoi adrenokortitropa...
Šta je adrostenedion? Androstenedion je opisan kao pro-hormon zato što ima malo efekta. Umesto toga, bitan je zato što ima sposobnost da različite delove tela pretvori u hormone,testosterone I oestrogene, što...
Šta je aldesteron? Aldesteron je hormon koji je proizveden u spoljašnjem sektoru (korteksu) nadbubrežne žlezde, koji se nalazi iznad bubrega. On igra glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska uglavnom delujući na...
Alfa lipoična kiselina, koja se naziva i lipoična kiselina ili tioktična kiselina, moćan je antioksidant koji pomaže ćelijama da pretvore glukozu u energiju, detoksuje organizam, bori se protiv upale na...
Metionin je esencijalna aminokiselina koja pomaže telu da procesira i eliminiše masnoću. Sadrži sumpor, supstancu koja je potrebna za proizvodnju najobilnijeg prirodnog antioksidanta, glutationa. Telo takođe treba mnogo metionina da...
Likopen je pigment koji daje povrće i voće, kao što su paradajz, ružičasti grejp i lubenica, njihova crvena boja. Izgleda da ima jake antioksidativne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da je ishrana...
Kvercetin je bioflavonoid (ili flavonoid), koji je tip pigmenta koji se nalazi u gotovo svim biljkama, voću i povrću. Bioflavonoidi pružaju organizmu antiupalnu i antioksidantnu zaštitu, a kvercetin je jedan...
Kurkumin, takođe poznat kao diferuloilmetan, je fotohemija koja se nalazi u začinskoj kurkumi. On je snažan antiinflamator i antioksidant i može pomoći u sprečavanju razvoja različitih stanja povezanih sa oksidativnim...
Katalaza je antioksidantni enzim koji se, kao i superoksid dismutaza (SOD) i glutation peroksidaza, proizvodi prirodno unutar organizma. Pomaže telu da pretvori vodonik peroksid u vodu i kiseonik, čime sprečava...
Karnozin, ili L-karnozin, je aminokiselina stvorena prirodno u telu, koja je otkrivena pre više od 100 godina. Smatra se da je to snažan dodatak protiv starenja, sa prednostima koje su...
Kriptoksantin, takođe poznat kao beta-kriptoksantin, član je porodice karotenoida, grupe flavonoida koji daju boju i ukus voću i povrću. Karotenoidi su dokazani antioksidanti i njihova uloga u zaštiti organizma od...
Glutation peroksidaza (GSH) je najrasprostranjeniji prirodni antioksidant. GSH štiti vaš vid, jača imuno sistem, pomaže u pretvaranju ugljenih hidrata u energiju i sprečava stvaranje oksidiranih masti koje mogu doprineti aterosklerozi. Glutation...
Glutamin je aminokiselina koja pomaže u izgradnji i održavanju mišića tela. Takođe pomaže u uklanjanju toksičnog amonijaka iz jetre i pomaže u održavanju zdravog centralnog nervnog sistema. Glutamin lako prolazi kroz...
Ginkgo biloba, poznata i kao stablo maidenhair, danas je najstarija vrsta drveća na Zemlji; bilo je tu još od vremena dinosaurusa. Ginkgo je imun na efekte većine bolesti i parazita...
Germanijum je mineral u tragovima koji se naziva jednim od najvećih novih razvoja u nutritivnom lečenju raka. U svom neorganskom obliku germanijum nema prehrambene koristi, iako je efikasan poluprovodnik ili...
Genistein je izoflavon, supstanca nalik hormonima koja se nalazi u zrnu soje. Brojne studije su pokazale da je genistein i fitoestrogen i antioksidant i najčešće se koristi za lečenje stanja...