10 koraka kako istopiti masti
Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...
Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...
Vežbe za zadnjicu i kompletan plan treninga, potrudili smo se da izdvojimo vreme i predstavimo vam kompletan video materijal izvedbi vežbi. Postoji još nekoliko vežbi pored navedenih ali smatramo da...
1. Ne držite dijetu dovoljno dugo Pokušate sa dujetom nekoliko nedelja i na početku izgubite par kilograma. Ali sledeće nedelje ne izgubite ni uncu - čak ni nakon svega što ste...
1. Pobeda u prvoj bitci Bilo da je vaš cilj zasnovan na performansama ili na estetici, najteži deo bilo kojeg cilja je početak. Razbijanje inercije je najteža akcija, ali je bez...
Otkrivanje i dijagnoza uobičajenih grešaka na ovom graditelju grudnog koša. 1. Otvaranje / zatvaranje ruku Svi pokreti u jednom zglobu za grudi imaju jedno zajedničko: Laktovi su zaključani u blago savijenom položaju...
Svakome se dogodilo da dostigne odredjeni plato u snazi, kada se to dogodi potrebno je izaći iz dosadašnje rutine. Pristup i izbor vežbi je potrebno prilagoditi tako da svaka stvar...
Mislite da je jedini način da poboljšate svoje rezultate stavljanjem više ploča na traku? Mnogo poštovanih programa podizanja se ne slaže. Evo 3 jednostavna načina za napredovanje, a da ne...
Zatezanje nogu može da se postigne mnogim vežbama, mi smo vam pripremili 3 vežbe za koje smatramo da su osnova kod treninga sa ciljem zatezanja nogu. Naravno pre samog početka...
Pogrešne vrste treninga i ishrana mogu usporiti vaš metabolizam. Evo kako da ubrzate i postignete željene rezultate! Svi imamo onog prijatelja koji gotovo da može da pojede hranu koju god poželi....
Lepi i izvajani trbušnjaci su pokazatelj da radite na sebi. Savršeni trbušnjaci su nešto što svako teži da postigne. Bilo to da je neko sa iskustvom u treningu ili neko...
Izvucite maksimum iz svog dnevnog unosa kofeina tako što ćete naučiti kako i zašto kofein deluje. Jednom kada to saznate, znaćete kako da ga upotrebite za postizanje svojih glavnih ciljeva...
5 vežbi za zatezanje nogu. Leto se bliži, lepo telo je sve poželjnjnije. Sa dolaskom vrućina dolazi i sve manje odeće. Kratki šorcevi i lagane majce će postati u narednim...
Glad uzima najbolje iz vas? Dodajte ove zdrave namirnice svojoj ishrani kako biste održali apetit! Izabrali smo najuobičajnije odluke osoba koje su se prema nekim istraživanjima pokazale kao dobre. Naravno...
Šta je adrenokortikotropni hormon? Adrenokortitropni hormon je napravljen u kortitropnim ćelijama prednje hipofize. On se izlučuje u nekoliko povremenih impulsa tokom dana u krvotok I prenosi se po telu.Kao kortizol,nivoi adrenokortitropa...
Šta je adrostenedion? Androstenedion je opisan kao pro-hormon zato što ima malo efekta. Umesto toga, bitan je zato što ima sposobnost da različite delove tela pretvori u hormone,testosterone I oestrogene, što...
Šta je aldesteron? Aldesteron je hormon koji je proizveden u spoljašnjem sektoru (korteksu) nadbubrežne žlezde, koji se nalazi iznad bubrega. On igra glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska uglavnom delujući na...
Alfa lipoična kiselina, koja se naziva i lipoična kiselina ili tioktična kiselina, moćan je antioksidant koji pomaže ćelijama da pretvore glukozu u energiju, detoksuje organizam, bori se protiv upale na...
Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i koja se proizvodi u telu iz aminotermionina i cisteina. Pomaže u regulaciji nervnog sistema i mišića i igra važnu ulogu u održavanju zdravog...
Serin nije toliko bitna amino kiselina izvedena iz aminokiseline glicin. To je važno za sveukupno dobro zdravlje, i fizičko i mentalno. Serin je posebno važan za pravilno funkcionisanje mozga i...
Prolin je aminokiselina potrebna za proizvodnju kolagena i hrskavice. Prolin održava fleksibilnost mišića i zglobova i pomaže da se smanji opuštanje i nabiranje koje prati izlaganje UV zračenju i normalno...
Šta je trijodotironin? Trijodotironin je aktivni oblik tiroidnog hormona, tiroksina. Približno 20% trijodtironina se luči u krvotok direktno od strane štitne žlezde. Preostalih 80% se proizvodi konverzijom tiroksina u organima, kao...
Šta je tiroidno-stimulirajući hormon? Tiroidno-stimulirajući hormon se proizvodi i oslobađa u krvotok hipofizom. Kontroliše proizvodnju tiroidnih hormona, tiroksina i trioditironina, od strane štitne žlezde, vezivanjem za receptore koji se nalaze u...
Šta je tireotropin-oslobađajući hormon? Tireotropin-oslobađajući hormon je jedan od najmanjih hormona u telu, koji se sastoji od minijaturnog lanca od samo tri bloka aminokiselina. Napravljen je od strane grupe nervnih ćelija...
Šta je testosteron? Testosteron se proizvodi u gonadama (kod muškaraca pomoću leidigovih ćelija u testisima i kod žena pomoću jajnika), ipak proizvodi se i u malim količinama pomoću nadbubrežnih žlezda, kod...
Šta je samostatin? Somatostatin je hormon koji se proizvodi pomoću mnogih tkiva u telu, uglavnom u nervnom i probavnom sistemu. Reguliše širok spektar fizioloških funkcija i inhibira lučenje drugih hormona, aktivnost...
Šta je prostaglandin? Za razliku od drugih hormona, prostaglandin se ne luči iz žlezda da bi bio sproveden u krvotok i da deluje na specifične delove tela. Umesto, prostaglandin se pravi...