Blog

10 koraka kako istopiti masti

Istopiti masti možete tako što pojačate fizičke aktivnosti. Za to je potrebna i redukovana ishrana koja vam daje dovoljno snage da istrajete u treningu. Fizička aktivnost dovodi do porasta mišićnog...

12 najboljih vežbi za zadnjicu i kompletan plan treninga

Vežbe za zadnjicu i kompletan plan treninga, potrudili smo se da izdvojimo vreme i predstavimo vam kompletan video materijal izvedbi vežbi. Postoji još nekoliko vežbi pored navedenih ali smatramo da...

3 greške kod držanja dijete 2021

1. Ne držite dijetu dovoljno dugo Pokušate sa dujetom nekoliko nedelja i na početku izgubite par kilograma. Ali sledeće nedelje ne izgubite ni uncu - čak ni nakon svega što ste...

3 jednostavna koraka za jačanje ove godine!

1. Pobeda u prvoj bitci Bilo da je vaš cilj zasnovan na performansama ili na estetici, najteži deo bilo kojeg cilja je početak. Razbijanje inercije je najteža akcija, ali je bez...

3 ključne greške koje radite tokom vežbi sa kablom

Otkrivanje i dijagnoza uobičajenih grešaka na ovom graditelju grudnog koša. 1. Otvaranje / zatvaranje ruku Svi pokreti u jednom zglobu za grudi imaju jedno zajedničko: Laktovi su zaključani u blago savijenom položaju...

3 načina da pojačate snagu na benču

Svakome se dogodilo da dostigne odredjeni plato u snazi, kada se to dogodi potrebno je izaći iz dosadašnje rutine. Pristup i izbor vežbi je potrebno prilagoditi tako da svaka stvar...

3 načina za napredovanje bez dizanja težine

Mislite da je jedini način da poboljšate svoje rezultate stavljanjem više ploča na traku? Mnogo poštovanih programa podizanja se ne slaže. Evo 3 jednostavna načina za napredovanje, a da ne...

3 vežbe za zatezanje nogu kod žena

Zatezanje nogu može da se postigne mnogim vežbama, mi smo vam pripremili 3 vežbe za koje smatramo da su osnova kod treninga sa ciljem zatezanja nogu. Naravno pre samog početka...

4 strategije za jačanje metabolizma!

Pogrešne vrste treninga i ishrana mogu usporiti vaš metabolizam. Evo kako da ubrzate i postignete željene rezultate! Svi imamo onog prijatelja koji gotovo da može da pojede hranu koju god poželi....

5 grešaka koje vas udaljavaju od savršenih trbušnjaka

Lepi i izvajani trbušnjaci su pokazatelj da radite na sebi. Savršeni trbušnjaci su nešto što svako teži da postigne. Bilo to da je neko sa iskustvom u treningu ili neko...

5 načina da kofein učinite efikasnijim!

Izvucite maksimum iz svog dnevnog unosa kofeina tako što ćete naučiti kako i zašto kofein deluje. Jednom kada to saznate, znaćete kako da ga upotrebite za postizanje svojih glavnih ciljeva...

5 najboljih vežbi za zatezanje nogu

5 vežbi za zatezanje nogu. Leto se bliži, lepo telo je sve poželjnjnije. Sa dolaskom vrućina dolazi i sve manje odeće. Kratki šorcevi i lagane majce će postati u narednim...

5 namirnica koje će utoliti vašu glad

Glad uzima najbolje iz vas? Dodajte ove zdrave namirnice svojoj ishrani kako biste održali apetit! Izabrali smo najuobičajnije odluke osoba koje su se prema nekim istraživanjima pokazale kao dobre. Naravno...

Adrenalin

Šta je andrenalin? Adrenalin I norandrenalin su dva odvojena ali srodna hormona I neurotransmiteri. Oni su proizvedeni u centru (medulla) nadbubrežne žlezde i u nekim neuronima u centru nervnog sistema. Oni...

Adrenokortikotropni hormon

Šta je adrenokortikotropni hormon? Adrenokortitropni hormon je napravljen u kortitropnim ćelijama prednje hipofize. On se izlučuje u nekoliko povremenih impulsa tokom dana u krvotok I prenosi se po telu.Kao kortizol,nivoi adrenokortitropa...

Adrostenedion

Šta je adrostenedion? Androstenedion je opisan kao pro-hormon zato što ima malo efekta. Umesto toga, bitan je zato što ima sposobnost da različite delove tela pretvori u hormone,testosterone I oestrogene, što...

Aldesteron

Šta je aldesteron? Aldesteron je hormon koji je proizveden u spoljašnjem sektoru (korteksu) nadbubrežne žlezde, koji se nalazi iznad bubrega. On igra glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska uglavnom delujući na...

Alfa lipoična kiselina

Alfa lipoična kiselina, koja se naziva i lipoična kiselina ili tioktična kiselina, moćan je antioksidant koji pomaže ćelijama da pretvore glukozu u energiju, detoksuje organizam, bori se protiv upale na...

Taurin

Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i koja se proizvodi u telu iz aminotermionina i cisteina. Pomaže u regulaciji nervnog sistema i mišića i igra važnu ulogu u održavanju zdravog...

Serin

Serin nije toliko bitna amino kiselina izvedena iz aminokiseline glicin. To je važno za sveukupno dobro zdravlje, i fizičko i mentalno. Serin je posebno važan za pravilno funkcionisanje mozga i...

Prolin

Prolin je aminokiselina potrebna za proizvodnju kolagena i hrskavice. Prolin održava fleksibilnost mišića i zglobova i pomaže da se smanji opuštanje i nabiranje koje prati izlaganje UV zračenju i normalno...

Vitamin D

Šta je vitamin D? Vitamin D je zapravo hormon, a ne vitamin; potreban je da bi apsorbovao kalcijum iz creva u krvotok. Vitamin D se uglavnom proizvodi u koži kao reakcija...

Trijodotironin

Šta je trijodotironin? Trijodotironin je aktivni oblik tiroidnog hormona, tiroksina. Približno 20% trijodtironina se luči u krvotok direktno od strane štitne žlezde. Preostalih 80% se proizvodi konverzijom tiroksina u organima, kao...

Tiroksin

Šta je tiroksin? Tiroksin je glavni hormon koji se luči u krvotok od strane štitne žlezde. Tiroksin je ima neaktivan oblik i većina tiroksina se pretvara u aktivni oblik, koji se...

Tiroidno-stimulirajući hormon

Šta je tiroidno-stimulirajući hormon? Tiroidno-stimulirajući hormon se proizvodi i oslobađa u krvotok hipofizom. Kontroliše proizvodnju tiroidnih hormona, tiroksina i trioditironina, od strane štitne žlezde, vezivanjem za receptore koji se nalaze u...