Keto ishrana
Keto ishrana je jedno vreme bila toliko aktuelna da su ljudi širom planete stvarali čak zajednice. Naravno kao i bilo koja druga ishrana, za neke osobe je odlična dok za...
Vežbe za široka ledja
Velika i maskulaturna ledja su jedna od najtežih stvari za postići. Jako velika regija izprepletana sa čak četri sloja mišića. Da bi izgradili dubinu i separaciju potrebno je uložiti dosta...
Smršati bez dijete
Smršati bez dijete je naravno vrlo lako izvodljivo. Svakako kod većine osoba je to brojka koju žele da vide na vagi. Vaga ne zna da li je kesa puna gvoždja...
Kako da dobijem pločice
Idelan izgled stomaka sa izraženim „pločicama“ je simbol fitness industije. Postoji bezbroj proizvoda koji obećavaju samo jedno...
Ana Marija Žujović – Intervju
Ana Marija Žujović je jako dobro poznata po svojoj sportskoj karijeri. Debitovala je na nekoliko svetskih takmičenja. Naš već nekoliko godina šampion u Fitness-u, ali i takmičar u Crossfit-u. Ana...
Da li se trčanjem mršavi?
Za početak moramo da napomenemo, trčanje samo po sebi je odlična fizička aktivnost. Svako bi trebalo da poradi na svojoj kondici i trenažnoj idržljivosti. Svakako dobro poznata stvar vezana za...
Velike ruke za mesec dana
Velike ruke su ono što svaki muškarac teži da postogne. Jake i mišićave ruke su pokazatelj snage i fizičke spreme. Ali igradnja nije tako laka, za to je potrebno mnogo...
5 grešaka koje vas udaljavaju od savršenih trbušnjaka
Lepi i izvajani trbušnjaci su pokazatelj da radite na sebi. Savršeni trbušnjaci su nešto što svako teži da postigne. Bilo to da je neko sa iskustvom u treningu ili neko...
3 načina da pojačate snagu na benču
Svakome se dogodilo da dostigne odredjeni plato u snazi, kada se to dogodi potrebno je izaći iz dosadašnje rutine. Pristup i izbor vežbi je potrebno prilagoditi tako da svaka stvar...
3 vežbe za zatezanje nogu kod žena
Zatezanje nogu može da se postigne mnogim vežbama, mi smo vam pripremili 3 vežbe za koje smatramo da su osnova kod treninga sa ciljem zatezanja nogu. Naravno pre samog početka...
Ishrana za dodavanje mišićne mase
Sama ishrana za dodavanje misićne mase nije komplikovana, naravno da je potrebno pratiti odredjeni koncept ishrane. Ishrana gde je potrebno izgraditi kvalitetnu mišićnu masu bez dodavanja masti je dosta zahtevna....