Šta uzrokuje bol u ledjima?
Bol u ledjima je veoma česta pojava. Svaka druga osoba preko 25 godina ima izuzetno slab trbušni zid, sto dalje potencijalno stvara bol u ledjima. Bol u ledjima potiče uglavnom...
Najbolje vežbe za velika ramena
Vežbe za ramena su veoma zahtevne, ali moraju da se rade kako bi dobili željenu snagu i oblik ramena. Najbolje vežbe za velika ramena su Stojeći rameni potisak, Sedeći neutralni...
Kako ne započeti svoj trening!
1. Donji deo leđa pre čučnjeva i mrtvog dizanja Muskulatura donjeg dela leđa, pre svega erector spine-a, izometrijski je zahvaćena prilikom obavljanja širokog spektra višezglobnih pokreta za leđa, noge, čak i...
5 namirnica koje će utoliti vašu glad
Glad uzima najbolje iz vas? Dodajte ove zdrave namirnice svojoj ishrani kako biste održali apetit! Izabrali smo najuobičajnije odluke osoba koje su se prema nekim istraživanjima pokazale kao dobre. Naravno...
3 ključne greške koje radite tokom vežbi sa kablom
Otkrivanje i dijagnoza uobičajenih grešaka na ovom graditelju grudnog koša. 1. Otvaranje / zatvaranje ruku Svi pokreti u jednom zglobu za grudi imaju jedno zajedničko: Laktovi su zaključani u blago savijenom položaju...
3 greške kod držanja dijete 2021
1. Ne držite dijetu dovoljno dugo Pokušate sa dujetom nekoliko nedelja i na početku izgubite par kilograma. Ali sledeće nedelje ne izgubite ni uncu - čak ni nakon svega što ste...
Popularni savet za čučanj koji trebate da izbacite odmah!
Razbijanje čučnjeva Uspešan čučanj nije jedan od određenom težinom ili procentom od 1RM. Više od skoro bilo kojeg drugog dizala, dobar čučanj je onaj koji ima čvrst oblik. Za mene to...
5 načina da kofein učinite efikasnijim!
Izvucite maksimum iz svog dnevnog unosa kofeina tako što ćete naučiti kako i zašto kofein deluje. Jednom kada to saznate, znaćete kako da ga upotrebite za postizanje svojih glavnih ciljeva...
3 jednostavna koraka za jačanje ove godine!
1. Pobeda u prvoj bitci Bilo da je vaš cilj zasnovan na performansama ili na estetici, najteži deo bilo kojeg cilja je početak. Razbijanje inercije je najteža akcija, ali je bez...
4 strategije za jačanje metabolizma!
Pogrešne vrste treninga i ishrana mogu usporiti vaš metabolizam. Evo kako da ubrzate i postignete željene rezultate! Svi imamo onog prijatelja koji gotovo da može da pojede hranu koju god poželi....
3 načina za napredovanje bez dizanja težine
Mislite da je jedini način da poboljšate svoje rezultate stavljanjem više ploča na traku? Mnogo poštovanih programa podizanja se ne slaže. Evo 3 jednostavna načina za napredovanje, a da ne...
Ekstremne vežbe celog tela za početnike
Početnici, evo 10 najvažnijih elemenata treninga koje morate savladati i osmonedeljni program za početnike vežbanja celog tela, uz pomoć kog ćete započeti na pravi način. Razmišljate imate li išta zajedničkog sa...