Top

Inozitol

Kao i holin, inozitol može biti od pomoći u snižavanju nivoa holesterola. Međutim, utvrđeno je da je inozitol koristan i u drugim oblastima, uključujući unapređivanje zdrave kose, prevenciju ekcema i kao pomoć u preraspodeli masnog tkiva.

Trebate li uzimati dodatne doze inozitola?

Prema nekim izvorima, uzimanje dodatnog inozitola može povećati efikasnost i holina i vitamina E.
Inozitol je deo kompleksa vitamina B. Promoviše zdrav razvoj i funkciju mozga i blisko sarađuje sa holinom da bi premestili masti iz srca i jetre.
Inozitol i holin se udružuju da bi proizveli lecitin, tip lipida koji je potreban da bi se formirale zdrave membrane za svaku živu ćeliju u telu. Lecitin pomaže u održavanju zdravog mozga, srca i jetre i pomaže u apsorpciji tiamina (vitamina B1) i vitamina A.
Inozitol je takođe od vitalnog značaja za rast kose i kao komponenta lecitina, pomaže u sprečavanju visokog holesterola i otvrdnjavanja arterija uzrokovanih nakupljanjem holesterola. Takođe je rečeno da ima smirujući efekat na nervni sistem i proučava se kao mogući tretman za depresiju, napade panike, pa čak i na Alchajmerovu bolest.

Kako telo proizvodi sopstvenu zalihu inozitola? Bakterije u crevima pretvaraju fitinsku kiselinu u biljna vlakna u inozitol, tako da telo može da proizvede sopstvenu zalihu ove supstance. Inozitol se takođe nalazi u različitim namirnicama koje sadrže mio-inozitol, kao što su dinja, citrusi (osim limuna), orašasti plodovi, ovas, pirinač, pasulj, leblebije, jetra, svinjetina, teletina, žitarice, lecitinske granule i pšenica.
Iako konzumiranje velikih količina kofeina može izazvati manjak inozitola u organizmu, nedostaci holina su retki. Ipak, ljudi koji piju puno kafe bi verovatno trebalo da razmisle o uzimanju dodatnog inozitola.

Neki simptomi nedostatka inozitola su arterioskleroza, konstipacija, gubitak kose, visok holesterol, razdražljivost, promene raspoloženja i kožne erupcije.
Inozitol je dostupan i kao poseban dodatak koji sadrži mio-inozitol i holin, i kao komponenta lecitinskih suplemenata.
Čini se da dodatak inozitola ne predstavlja rizik za toksičnost. Ne postoji preporučeni dodatak ishrani (RDA) za inozitol, ali većina ljudi dobija oko 1.000 miligrama dnevno iz hrane i doze do 50 grama nemaju prijavljene nuspojave.

Share
Trening Platforma

admin@treningplatforma.com