Top

Metionin

Metionin je esencijalna aminokiselina koja pomaže telu da procesira i eliminiše masnoću. Sadrži sumpor, supstancu koja je potrebna za proizvodnju najobilnijeg prirodnog antioksidanta, glutationa. Telo takođe treba mnogo metionina da proizvede dve druge aminokiseline koje sadrže sumpor, cistein i taurin, koje pomažu organizmu da eliminiše toksine, izgradi jaka, zdrava tkiva i promoviše kardiovaskularno zdravlje.

Metionin je lipotropna ili hemijska supstanca koja pomaže jetrenim mastima (lipidima). Ostale lipotropije uključuju holin, inozitol i betain (trimetilglicin), koji pomažu u sprečavanju nakupljanja masti u jetri i tako osiguravaju normalnu funkciju jetre, koja je neophodna za eliminaciju toksina iz organizma. Metionin takođe podržava funkciju jetre regulišući zalihe glutationa; glutation je potreban da bi se neutralisali toksini u jetri.
Metionin je potreban da bi se stvorio kreatin, hranjivi sastojak koji se prirodno nalazi prvenstveno u mišićnom tkivu i koji osigurava energiju koju naši mišići moraju pomaknuti, te je utvrđeno da povećava atletske performanse tokom kratkih, intenzivnih treninga. Kreatin je neophodan za sve mišićne funkcije i tako podržava normalno funkcionisanje srca i krvotoka.

Metionin je neophodan za stvaranje zdravog kolagena koji se koristi za formiranje kože, noktiju i vezivnog tkiva i pomaže u smanjenju nivoa upalnih histamina u telu. Ljudi sa stanjem povezanim sa prekomernom proizvodnjom histamina, kao što su artritis i hronične alergije, mogu imati koristi od dopune metionina.
Ljudi sa AIDS-om imaju nizak nivo metionina. Iako su istraživanja u ovoj oblasti preliminarna, neki istraživači ukazuju na to da nedostatak metionina može biti povezan sa određenim aspektima procesa bolesti, kao što je pogoršanje koje se javlja u nervnom sistemu i može izazvati demenciju. Jedna studija je objavila da uzimanje samo 6 grama metionina dnevno može poboljšati pamćenje kod osoba sa AIDS-om.
Preliminarna istraživanja pokazuju da metionin može da pomogne u lečenju simptoma pankreatitisa i Parkinsonove bolesti. Takođe je pronađeno da je od pomoći u lečenju infekcija urinarnog trakta; kao i brusnica, metionin pomaže u sprečavanju lepljenja bakterija i širenja u zidovima urinarnog trakta.
Nedavno je postao dostupan dodatak metionina koji se zove SAMe (S-adenosilmetionin). Istraživanja su pokazala da je SAMe efikasan u lečenju artritisa i nekih oblika depresije. Prosečna doza je 400 miligrama tri puta dnevno i najbolje radi kada se uzima sa vitaminom B-kompleksa. SAMe možete dobiti i u bilo kojoj lokalnoj apoteci ili prodavnici zdrave hrane.

Metionin je esencijalni vitamin, što znači da se mora dobiti putem dijetetskih izvora. Nalazi se u raznim prirodnim izvorima hrane, uključujući grašak, jaja, riba, beli luk, sočivo, meso, luk, soju, seme i jogurt. Dostupan je i u prodavnicama zdrave hrane i online distributerima u obliku kapsula i praha.
Za odrasle osobe srednje veličine potrebno je oko 800 do 1.000 miligrama metionina dnevno. Važno je napomenuti da preterani unos metionina, zajedno sa neadekvatnim unosom folne kiseline, vitamina B6 i vitamina B12, može povećati konverziju metionina u homocistein – supstancu vezanu za kardiovaskularne bolesti. Međutim, dodavanje do 2 grama metionina dnevno tokom dužeg vremenskog perioda nije prijavljeno da izaziva bilo kakve ozbiljne neželjene efekte.

Share
Trening Platforma

admin@treningplatforma.com